Etikettarkiv: sötsug

Tiden rinner i väg

Som vanligt så skjuter jag upp saker och framför när det kommer till att att ta kontrollen över min kosthållning. Jag är nu i ett läge där jag skulle behöva gå ner runt 25 kilo för att få en schysst kroppsform (tror jag). Alltså hamna på en vikt mellan 85 och 90 kilo. Men som sagt så har tiden sprungit i väg och därför kommer det bli svårt att hinna fram till målet innan sommaren. Men en viktnedgång på 20 kilo till vecka 23 borde inte vara omöjligt om jag äter bra under hela perioden. Att i snitt gå ner 1 kilo per vecka är ingen omöjlighet men det är en stor utmaning och därför måste jag bestämma mig nu om jag vill göra denna resan. Och självklart vill jag det och jag är säker på att jag kommer klara det också för från och med i dag så börjar allvaret.

En sak som jag måste göra för att klara av detta är att sluta äta godis så från och med i dag så är jag godisfri fram tills jag nått mitt mål. Och det slutmålet ligger nu på 85 kilo. En mer detaljerad plan kommer jag arbeta fram under nästa vecka och den ska innehålla tydliga och mätbara delmål.

Kvällarna är ett helvete

På dagtid ser jag inte röken av några sötsug men när kvällen kommer så börjar helvetet. Under vissa perioder kan jag inte tänka på något annat än att få äta något gott. Jag fantiserar om vad jag kan baka med de ingredienser som jag har här hemma och ibland så kommer tanken att jag kan äta godis en dag för det gör ju inget men så fungerar det inte för mig. Äter jag godis en dag så kommer jag garanterat äta mer de följande dagarna. Brukar ta en vecka innan jag kan börja hejda mig igen. Det är som att ge en alkoholist en sup och tro att hen ska nöja sig med den. Det fungerar helt enkelt inte.

Visst det börjar bli lättare att slå bort suget men det är fortfarande starkt och jag är ofta nära att falla dit. Jag hoppas verkligen att suget kommer försvinna helt men jag är rädd att det mer eller mindre kommer finnas där i resten av mitt liv. Det är vad vissa forskare och läkare påstår i varje fall. Hoppas innerligt att de har fel.

Sammanfattning av förra veckan

Veckan började grymt bra med minimalt med tillsatt socker och träning helt enligt planen. Men ju längre tiden gick på veckan ju tröttare blev jag. På torsdagen var jag som en zombie och det plus en annan sak som hände den dagen gjorde att jag helt tappade motivationen till att äta bra. Så torsdagen blev första dagen på en tre dagar lång frosseriperiod. Det höll på att bli frosseri på söndagen också men jag hejdade mig i sista sekund och det är jag riktigt glad över.

Vikten blev i stort sätt oförändrad men ett litet minus blev det allt. -0,3kg och det får jag vara nöjd med med tanke på hur mycket jag åt på de tre frossardagarna jag hade.

Nu är det ny vecka och då också nya friska tag.

Minska på tillsatt socker

Dieten har gått åt helvete denna gången också så nu har jag börjat fundera på vad det beror på. Det första jag kommer på är mitt beteende när det kommer till sötsaker. Jag har grymt svårt att avstå från att äta produkter med socker i, speciellt godis och glass. Därför har jag bestämt mig för att plocka bort så många som möjligt av produkterna med tillsatt socker i sig från min kosthållning. Det kommer inte bli lätt men klart värt det. Till min hjälp har jag köpt boken ”50 genvägar till ett sockerfritt liv” som är skriven av Fredrik Paulún och jag hoppas att den kan ge mig lite mer kunskap och tips så jag klarar detta.

Då var träningen igång

Tog en sväng till gymmet i dag och körde rygg och mage. Det var grymt skönt att träna igen men fan vad klen och stel jag blivit. Inte roligt alls men förhoppningsvis så återställs styrkan snart så jag kan köra på som vanligt igen.

Det känns att jag har ätit mycket socker den senaste tiden för nu efter bara ett dygn utan socker så börjar kroppen bråka med kallsvettningar och svag huvudvärk. Som tur är så har inte sötsuget satt igång än men det kommer snart kan jag lova. Då gäller det att ha något att göra så jag inte faller dit igen. Men jag tar en dag i taget så ska jag lyckas hoppas jag.

Föll dit

Jag har varit så jävla trött de senaste två dagarna så jag har legat på soffan och latat mig. Och som ett brev på posten så kom sötsuget och det var så kraftigt att jag föll i socker fällan igen. Jag har nu legat och ätit godis i två dagar och jag mår som jag förtjänar kan jag lova. Jaja det är bara att försöka göra det bästa av situationen och köra på som om det inte hade hänt. Ingen idé att hänga läpp för det förändrar ändå ingenting.

Viktresultat v.28

Den godisfria perioden har verkligen gett resultat på vågen. Jag gick ner 3,4 kg denna veckan och det är klart bättre än vad jag vågat hoppas på. Och jag tycker inte att jag haft några större problem med kosten men visst jag har ätit delar eller alla motionskalorier vissa dagar, men det är helt enligt planen och tillåtet så där har jag inget problem.

Träningen har gått perfekt. Jag har tränat på de dagar jag hade planerat och jag har kört passen i den ordning som det är tänkt. Men jag kommer få ändra lite på ordningen på passen framöver för att inte riskera att skada mig. Att köra ett hårt benpass på fredagen och sedan sticka ut och löpträna på lördagen blir för tufft för benen känner jag så därför kommer jag köra fredagens styrkepass på onsdagen och onsdagens styrkepass på fredagen. Jag hoppas den ändringen ska räcka.

Länk till viktsidan.
Länk till måttsidan.

Det flyter på bra

Jag tycker att det går riktigt bra för mig att hålla mig ifrån sötsaker. Jag hade lite sug i går kväll men de andra dagarna har jag inte känt av det alls. En bidragande orsak till det nästan obefintliga sötsuget är att jag inte tittat så mycket på serier som jag brukar göra. Jag har hållit mig sysselsatt med andra saker så länge jag bara kunnat. Visst det har inte gått så lång tid än men än så länge så känns det bra. Första veckan brukar gå bra så prövningen börjar egentligen inte förrän i helgen eller framför allt nästa vecka. Men det är inget jag tänker så mycket på nu utan jag försöker ta en dag i taget.

Dagens träning bestod av ett arm- och axelpass på gymmet. Jag tyckte jag kunde ta i mer i dag än vad jag brukar kunna så viloveckan kanske hade en positiv effekt ändå.

En dålig kost- och träningsvecka

Jag fick för mig att jag behövde en vecka utan träning och det slutade i katastrof. Jag har blivit sjukt trött vilket har lett till att jag sover bort halva dagen. Och tröttheten har även gjort att jag ätit massa godis och glass och det har satt sina spår kan jag lova. Jag har ökat i vikt och kroppen känns nästan förgiftad. Magen är i olag och så här dålig har den inte varit på länge.

I och med att denna veckan har påverkat min kropp så mycket så har jag börjat fundera på om det verkligen är värt att hela tiden hålla på att ”unna” sig saker i form av godis och annan överätning. Det enda jag kommer fram till är att det inte är det så jag funderar starkt på att gå in i en godisfri period. Men gör jag det så måste jag även hålla mig borta från annan typ av överätning.

Och ska jag klara av en sådan period så måste jag ändra hela mitt beteende mönster. Jag kan inte sitta och titta på en massa film och serier för då kommer suget garanterat. Jag måste helt enkelt hitta andra saker att sysselsätta mig med. Och om jag ska göra detta så måste det ske till hundra procent för det kommer inte fungera om jag börjar tillåta mig massa dåliga saker i form av överätande och att hoppa över träningspass.

När jag sitter och skriver detta så känner jag mig mycket peppad och att jag inte har något att förlora så jag har bestämt mig att jag kommer köra på med en strikt kosthållning helt utan godis och sötsaker fram till jag nått en vikt på 90 kg. Det enda undantaget får bli om någon fyller år för då kan jag få äta en bit tårta. Detta ska inte bli någon kort diet utan detta kommer bli ett nytt sätt att leva på. En ny livsstil helt enkelt. Jag kommer behöva allt stöd jag kan få så försök att inte fresta mig för mycket med massa onyttiga saker är ni snälla. Pretty please!

 

Tränat har jag gjort

Det har varit en jobbig vecka med många svackor och i dag så höll jag på att skita i allt och spendera dagen i soffan. Men efter ett avsnitt med biggest loser så bestämde jag mig för att ta mig i kragen och dra iväg och träna. Så jag cyklade in till gymmet och tränade armar och axlar. Jag blir så trött på alla dessa svackor och bristande motivation för att äta hälsosamt. Jag har börjat att fundera på om jag kanske skulle sätta upp ett mer konkret mål och se hur det fungerar.