Etikettarkiv: psykisk hälsa

Vägning och mätning

Måndagen är som vanligt dagen för vägning och mätning. Tyvärr så har det varit lite tungt psykiskt den senaste tiden och det har gjort att jag överätit väldigt mycket och det har i sin tur gjort att vikten har gått upp och ner hela tiden. Det går bra varannan vecka ungefär och det är inte bra för vaken psyket eller kroppen. Det skapar en enorm stress vilket leder till mer stillasittande och mer överätande. Det blir som en ond cirkel, ju mer jag äter och latar mig desto sämre mår jag och då äter jag ännu mer och så håller det på så. Det är sjukt svårt att komma ur den cirkeln när jag väl kommit in i den.

Jag har försökt med långsiktiga viktmål och liknande men det fungerar inte, men jag funderar på om jag skulle börja att sätta upp veckomål i stället och se hur det fungerar. Jag tror det kan vara lättare att följa för då är slutdatumet såpass nära att jag har svårare att förtränga det. Det är värt ett försök i varje fall.

Veckans mål får bli att ta mig ur den dåliga trenden och börja gå ner i vikt igen. Så länge det blir minus på vågen så kommer jag bli nöjd.

Länk till viktsidan.
Länk till måttsidan.

Det går bättre och bättre

Jag känner att det blir bättre och bättre för varje dag som går. Jag kommer upp lite tidigare varje morgon och jag håller mig till dieten men framför allt så känner jag mig piggare. Det stora kraftprovet kommer till helgen för det är då det mesta brukar gå åt helvete men jag har sagt till mig själv att jag ska hålla mig till kalorinivån och det ska jag se till att hålla också.

Svårt att hålla dieten

I förra veckan gick det inget bra med dieten, men med träningen gick det bättre men det är ju inget ovanligt. Jag känner att träningen går på rutin just nu och det är inget jobbigt att dra i väg när det är dags för ett nytt pass. Dieten är det en annan historia med för den får jag inte till. Jag kan äta bra en vecka men veckan efter blir oftast en katastrof vecka och det leder till att vikten bara går upp och ner. Jag ligger på en vikt runt hundra kilo hela tiden och jag lyckas helt enkelt inte att komma därifrån. Jag har ju konstaterat att jag lider av en hetsätningsstörning och det är väl där det största problemet ligger. Det är några punkter i livet som inte är som de borde vara och det gör att jag hetsäter allt mer ofta och när jag gör det blir jag trött och sover alldeles för många timmar vilket i sin tur gör mig ännu tröttare, men framför allt så fungerar hjärnan sämre. Och detta leder ofta till massa dåliga beslut som till exempel att hetsäta eller andra saker som påverkar livet negativt.

För att ta mig ur denna negativa spiral innan allt spårar ut helt så har jag denna veckan försökt att få lite bättre rutiner när det kommer till kosten och sömnen och det går sakta men säkert åt rätt håll men det är en bra bit kvar. Jag har hållit mig till dieten men sömnen har inte blivit så mycket bättre. Jag sover kanske tio timmar per natt och det är alldeles för mycket. Varför jag sover så länge beror nog mest på att jag är arbetslös och har helt enkelt ingen anledning till att gå upp tidigt på morgonen och då blir det extra svårt att ta sig upp ur sängen. Jag har i varje fall börjat gå till sängs lite tidigare för att läsa en bok i stället för att titta på film och serier och det är ju ett steg i rätt riktning. Om jag bara kunde få i ordning på mitt ätbeteende och mina sömnvanor så kommer många saker i livet nästan lösa sig automatiskt tror jag och därför måste jag nu fokusera mer på dessa punkter och försöka lösa dem så snart som möjligt. Så med ett litet steg i taget så ska jag snart nå fram dit jag vill.