Etikettarkiv: mental hälsa

Tung dag

Det började ganska så bra men vid lunch så kom tröttheten och den lilla energi som jag hade sögs ur mig när jag kom till lernia. Dessa obligatoriska träffar jag måste gå till varje vecka är helt meningslösa. De leder inte till något och i dag så hade de även mage att fråga oss vad vi vill göra på dessa träffar. Jag menar det måste ju finnas en tanke bakom varför vi måste gå dit och finns inte det kan vi väl få slippa gå dit. Det är bara slöseri med min tid och statens pengar. Men det är väl som med allt annat alliansen kommer med, ogenomtänkt.

Efter lernia så hade jag huvudvärk, var trött och kände mig håglös. Planen var att jag skulle träna och så blev det men jag presterade inte bra. Jag körde rygg och axlar och en halvtimme förbränning på crosstrainern och det var tungt kan jag lova. Orkade inte alls så mycket som jag brukar. Det är helt otroligt hur mycket den mentala hälsan påverkar den fysiska och vice versa.

Ständigt kämpande

Förra veckan var en riktigt jobbig vecka mentalt och det gjorde att jag hade mycket svårt att hålla mig till dieten. Det blev fyra dagar med överätning och det känns inte så kul. Jag åt till och med godis i går och det skulle jag ju hålla mig borta ifrån under hela januari. Men en godisdag på två veckor är inte så mycket så det gör faktiskt inte så mycket. Det är den allmänna överätningen jag behöver få kontroll över. Det har i varje fall blivit lite bättre med mitt ätande under de första veckorna på året så det är bara att kämpa vidare och se till att jag får kontroll över ätandet så snart som möjligt. Godisätandet kommer jag även i fortsättningen försöka att hålla mig borta ifrån så mycket jag bara kan.

Det går bättre och bättre

Jag känner att det blir bättre och bättre för varje dag som går. Jag kommer upp lite tidigare varje morgon och jag håller mig till dieten men framför allt så känner jag mig piggare. Det stora kraftprovet kommer till helgen för det är då det mesta brukar gå åt helvete men jag har sagt till mig själv att jag ska hålla mig till kalorinivån och det ska jag se till att hålla också.

Svårt att hålla dieten

I förra veckan gick det inget bra med dieten, men med träningen gick det bättre men det är ju inget ovanligt. Jag känner att träningen går på rutin just nu och det är inget jobbigt att dra i väg när det är dags för ett nytt pass. Dieten är det en annan historia med för den får jag inte till. Jag kan äta bra en vecka men veckan efter blir oftast en katastrof vecka och det leder till att vikten bara går upp och ner. Jag ligger på en vikt runt hundra kilo hela tiden och jag lyckas helt enkelt inte att komma därifrån. Jag har ju konstaterat att jag lider av en hetsätningsstörning och det är väl där det största problemet ligger. Det är några punkter i livet som inte är som de borde vara och det gör att jag hetsäter allt mer ofta och när jag gör det blir jag trött och sover alldeles för många timmar vilket i sin tur gör mig ännu tröttare, men framför allt så fungerar hjärnan sämre. Och detta leder ofta till massa dåliga beslut som till exempel att hetsäta eller andra saker som påverkar livet negativt.

För att ta mig ur denna negativa spiral innan allt spårar ut helt så har jag denna veckan försökt att få lite bättre rutiner när det kommer till kosten och sömnen och det går sakta men säkert åt rätt håll men det är en bra bit kvar. Jag har hållit mig till dieten men sömnen har inte blivit så mycket bättre. Jag sover kanske tio timmar per natt och det är alldeles för mycket. Varför jag sover så länge beror nog mest på att jag är arbetslös och har helt enkelt ingen anledning till att gå upp tidigt på morgonen och då blir det extra svårt att ta sig upp ur sängen. Jag har i varje fall börjat gå till sängs lite tidigare för att läsa en bok i stället för att titta på film och serier och det är ju ett steg i rätt riktning. Om jag bara kunde få i ordning på mitt ätbeteende och mina sömnvanor så kommer många saker i livet nästan lösa sig automatiskt tror jag och därför måste jag nu fokusera mer på dessa punkter och försöka lösa dem så snart som möjligt. Så med ett litet steg i taget så ska jag snart nå fram dit jag vill.