Etikettarkiv: kropp

Vinterpromenad

Tog en promenad och det blev en sträcka på 9,6 kilometer. Det var ett tag sedan jag gick så långt så fötterna ömmar lite nu. Tror jag kommer få ett par blåsor på trampdynorna. Annars tycker jag att det kändes bra men stoppet på coop gjorde att jag blev lite segare den sista biten hem. Det var precis som om kroppen trodde att det var över när jag stannade och sedan hade svårt att komma igång igen. Kan ha berott på motvinden också men tror inte det.Promenad 2015-01-24

Tiden rinner i väg

Som vanligt så skjuter jag upp saker och framför när det kommer till att att ta kontrollen över min kosthållning. Jag är nu i ett läge där jag skulle behöva gå ner runt 25 kilo för att få en schysst kroppsform (tror jag). Alltså hamna på en vikt mellan 85 och 90 kilo. Men som sagt så har tiden sprungit i väg och därför kommer det bli svårt att hinna fram till målet innan sommaren. Men en viktnedgång på 20 kilo till vecka 23 borde inte vara omöjligt om jag äter bra under hela perioden. Att i snitt gå ner 1 kilo per vecka är ingen omöjlighet men det är en stor utmaning och därför måste jag bestämma mig nu om jag vill göra denna resan. Och självklart vill jag det och jag är säker på att jag kommer klara det också för från och med i dag så börjar allvaret.

En sak som jag måste göra för att klara av detta är att sluta äta godis så från och med i dag så är jag godisfri fram tills jag nått mitt mål. Och det slutmålet ligger nu på 85 kilo. En mer detaljerad plan kommer jag arbeta fram under nästa vecka och den ska innehålla tydliga och mätbara delmål.

Vaaa vad säger du? Jag hör inte!

Ungefär så var det på gymmet i dag. Jag såg fram mot ett hårt och lugnt styrkepass i min egna lilla värld, men så blev det tyvärr inte. Actic körde gruppass ute i vanliga gymmet med Dj som spelade högre musik än vissa uteställen. Visst det är kul när de fixar lite olika aktiviteter men för oss andra som inte var med på passet blev det mest en plåga. Jag får försöka hålla mig uppdaterad så jag kan hålla mig borta från gymmet nästa gång de kör något liknande för jag vill ju inte få tinnitus av att gå till gymmet. Får väl lägga ner ett par öronproppar i väskan för att vara på den säkra sidan.

Min träning bestod av bröst- och benövningar och jag kände mig i riktigt god form så passet blev ganska hårt. Hade nog kört ännu hårdare om jag sluppit den höga musiken. Synd när en sådan sak ska påverka träningen.

Gårdagens gympass

Andra gympasset för veckan blev avklarat i går och jag körde armar och axlar. Det känns verkligen i kroppen att jag tränat dåligt under en lång tid för vissa problem har börjat komma tillbaka. Först var det nacken som började strula och nu känner jag även av tennisarmbågen igen, men bara när jag curlar med tunga hantlar runt 20 kg. Det onda i armbågen försvinner direkt efter träningen så det är inget direkt problem förutom att jag inte kan köra så hårt som jag vill. Men med mer träning, massage och stretching så ska jag snart vara på banan igen. Ingen idé att hoppa över träningen bara för att man får lite ont, speciellt inte när det onda härstammar från en stillasittande livsstil. Det hade ju bara varit korkat.

Kvällarna är ett helvete

På dagtid ser jag inte röken av några sötsug men när kvällen kommer så börjar helvetet. Under vissa perioder kan jag inte tänka på något annat än att få äta något gott. Jag fantiserar om vad jag kan baka med de ingredienser som jag har här hemma och ibland så kommer tanken att jag kan äta godis en dag för det gör ju inget men så fungerar det inte för mig. Äter jag godis en dag så kommer jag garanterat äta mer de följande dagarna. Brukar ta en vecka innan jag kan börja hejda mig igen. Det är som att ge en alkoholist en sup och tro att hen ska nöja sig med den. Det fungerar helt enkelt inte.

Visst det börjar bli lättare att slå bort suget men det är fortfarande starkt och jag är ofta nära att falla dit. Jag hoppas verkligen att suget kommer försvinna helt men jag är rädd att det mer eller mindre kommer finnas där i resten av mitt liv. Det är vad vissa forskare och läkare påstår i varje fall. Hoppas innerligt att de har fel.

En-mila promenad i skönt väder

Jag tog mig upp på billingen i dag och där gick jag den gröna milen. Man får ju passa på att vara ute när solen väl tittar fram. Det händer ju inte så ofta nu för tiden. Promenaden tog 1 timma och 45 minuter och på vägen träffade jag på en älgtjur och lite olika fåglar så en trevlig naturpromenad helt enkelt. Det var väldigt länge sedan jag gick en mil och det kändes för kroppen var bra seg de sista kilometerna och fötterna är ömma nu när jag kommit hem.

 

 

 

 

Smärtsamt styrkepass

När jag vaknade i morse så hade jag fått nackspärr. Hade väl legat konstigt eller om jag suttit illa dagen innan, jag vet inte men ont gjorde det.

Började dagen med att läsa några tidningar men det var ingen bra idé för nacken blev bara stelare, så det blev att åka och träna i stället och som jag visste så var det smärtsamt att träna men efter passet så blev jag redan lite rörligare i nacken. Och efter en halvtimme med min massagedyna så är nackproblemen nästan borta. Får nog köra några fler behandlingar med massagedynan innan allt är bra igen men borde bli bra inom någon eller några dagar. Jag har haft problemen tidigare och jag har lärt mig att sitta stilla och äta massa smärtstillande och tro att värken ska försvinna inte fungerar. Det bara förlänger lidandet.

Gympasset bestod av rygg och magövningar.