Etikettarkiv: Gym

Det var nära det

Jag skulle gått till gymmet i går men valde att i stället städa och tvätta. Därför blev planen att jag skulle till gymmet i dag men det höll på att rinna ur sanden. Jag sov till 11.00 och det gjorde mig extra trött så jag började dagen med Svt-play och när jag väl börjat så är det svårt att sluta titta. Men vid 14-tiden så tog jag mig i kragen och började förbereda mig för en långpromenad för det var ju klarblå himmel, men solen började gå ner så då tänkte jag att det inte var någon idé. Som tur var så kollade jag gymmets öppettider och de hade öppet till 18.00 så jag bestämde mig för att åka dit. Så nu sitter jag här och känner mig nöjd efter ett hårt ben och bröstpass. Måste lära mig att inte lyssna på latmasken för det är lätt att göra som den vill.

Bättre fokus i dag

Nytt gympass och huvudet var med mig så jag kunde fokusera bättre i dag. Jag körde armar och axlar och det brände bra i dem i slutet av passet. Det kommer garanterat ge träningsvärk så får se om jag kommer ur sängen i helgen för jag har redan träningsvärk efter gårdagens pass och innan helgen ska även ben och bröst tränas.

Så jävla skönt att energin och motivationen är tillbaka.

Ofokuserad på gymmet

Arbetsförmedlingen ringde när jag var på gymmet och tjötade om vilken aktivitet jag ska ut på och det gjorde mig riktigt förbannad och tankarna sprang åt alla håll och kanter. Det blev extremt svårt att fokusera på träningen men jag körde på och jag tog mig igenom passet till slut. Det var ryggen och magen som tränades i dag och det behövdes för ryggen har varit jävligt stel efter all inaktivitet den sista tiden och den känns redan mycket bättre. Några pass till och lite massage så är jag snart på banan igen.

Mer träning

Det blev ett pass på gymmet i dag också och det var armar och axlar på schemat. Passet flöt på bra men jag svettades kopiösa mängder och det var lite störande. Nog för att jag brukar svettas mycket men denna mängd är ju löjlig. Kläderna var dyngblöta efter passet. Vet inte om det beror på värmen eller om det är något annat. Tur jag har för vana att ta med handduk när jag tränar 🙂

Äntligen tid över för träning

Det har varit mycket den senaste tiden med min utbildning så jag prioriterade bort träningen under några veckor. Kände att det var så mycket jag hade kvar att göra på utbildningen på ganska så kort tid så enda sättet för att hinna klart var att skippa träningen. Men nu är jag klar med utbildningen så nu finns det tid för träning igen 🙂

Jag började veckan med en 9 kilometers promenad och i dag tog jag steget in på gymmet igen. Även om jag inte varit borta så extremt länge från gymmet så kände jag en klar försämring i min prestation. Jag var stel som ett kylskåp och styrkan var riktigt dålig i speciellt ryggövningarna. Nu vet jag att det brukar gå ganska snabbt tillbaka till det normala bara jag kör på med träningen ett par veckor.

Högintensiv cirkelträning

Nu har jag kört mitt första pass med Easy Line maskinerna och jag måste säga att jag var lite skeptisk till dem i början men det är jag inte längre. Visst för att bygga muskler så ger de nog inte så mycket men för att köra högintensiv cirkelträning fungerar de ypperligt. Det finns nio olika maskiner och i dag körde jag 45 sekunders intervaller med 10 sekunders vila mellan varje maskin. Efter ett helt varv så tog jag en längre vila för att återhämta mig lite. Tanken var att jag skulle kört tre varv men redan efter två varv så var jag helt slut och orkade inte köra mer. Jag körde så hårt att jag var nära att kräkas och det tog cirka en kvart innan illamåendet gick bort. Så här hårt pass har jag inte kört på länge och jag fick verkligen känna att jag levde. Mer av den varan tack 🙂wpid-imag0231.jpg

Går in i en ny fas

Jag har fokuserat på att bygga muskler under en lång tid nu och det har gjort att kosthållningen och framför allt viktminskningen har kommit i skymundan. Jag har slarvat rejält med maten och även om jag tränat relativt bra så har jag gått upp allt som jag gick ner till förra sommaren. Alltså plus 13 kg ungefär och det har jag stor ångest över. Kläderna känns som ormskinn och orken är inte lika bra längre.

Men nu ska jag som sagt gå in i en ny fas och förbränning och viktminskning ska stå i fokus. Den största förändringen jag måste göra är på matsidan, kalorier ska räknas varje dag och godis är ett no no under denna fas. Alltså inga bakverk och inget lördagsgodis och här finns inga undantag.

När det kommer till träningen så ska jag lägga in en-mila promenader i planeringen och på gymmet ska jag fokusera på att få bättre uthållighet och på förbränningen.  Tanken är att jag ska köra cirkelträning i easyline maskinerna varannan vecka och vanlig styrketräning de andra veckorna. Jag testar så nu i början och ser hur kroppen svarar. Det jag är rädd för är att jag ska förlora massa muskelmassa under denna fasen och det är därför jag lagt in vanlig styrketräning varannan vecka. Jag kanske oroar mig i onödan men bättre att vara på den säkra sidan känns det som.