Etikettarkiv: dygnsrytm

Ändrar min dygnsrytm

Jag brukar gå och lägga mig mellan 00.00 och 01.00. Vakna brukar jag göra mellan 08.00 och 10.00. Dessa tider har fungerat men inte på alla plan så därför har jag börjat att ändra dem. Målet är att gå upp klockan 06.30 och gå och lägga mig 22.30. Detta gör jag för att få lite mer timmar på dagen vilket gör att jag hinner med mer saker och samtidigt så blir det mindre utrymme och timmar på kvällen där jag kan titta på film och serier.

Tanken är helt enkelt att jag vill få gjort mer ”nyttiga” sysslor per dag t.ex. träna och plugga. Som det sett ut fram till nu så har jag tränat på förmiddagen och varit hemma mellan 13.00 och 14.00. Och efter det har jag ätit lunch, duschat och fixat lite här hemma och när det sedan är klart är det nästan kväll. Och på kvällen finns det inte mycket tid till plugg vilket är den syssla jag oftast prioriterar bort. På kvällen ska det lagas middag, tvättas, telefonen ringer och jag ska varva ner m.m.

En annan sak som blir bättre med de nya tiderna är mina mattider. Jag kommer kunna äta vid samma tid på vardagarna som på helgen. Det har jag inte kunnat göra innan för jag brukar äta hemma hos mor en dag i veckan och hon har andra middagstider än mig. Detta har gjort att det blivit svårare att sköta dieten dessa dagar p.g.a att det helt enkelt varit för många timmar från middagen till det att jag ska gå och lägga mig och det har gjort mig hungrig och sugen på något senare på kvällen. Men med de ny tiderna eliminerar jag det problemet.

Edit: Ändrat på en mening för att inte fler ska misstolka det jag skrivit.

Att komma upp i tid

Som ni kanske förstått så har jag problem med att komma upp i tid på morgonen. Jag har haft min ”wake up light” med larmsignal ställd på 6.54 och mobilen ställd på 6.57 och 7.05, alltså tre separata larm men det har inte fungerat alls. Jag har bara stängt av dem och somnat om. I morse så hade jag en ny strategi och det fungerade bättre. I stället för att sova 9-10 timmar så sov jag 8, vilket är riktigt bra. Jag kom inte upp klockan 7 men i och med att jag inte somnade förrän klockan 1.00 och bara sov 8 timmar så är jag nöjd. Nu ska jag bara se till så att jag kommer i säng tidigare också så blir nog allt som jag vill. Den nya strategin var att skippa alarmen på mobilen samt att stänga av ljudet på min ”wake up light”. Det ända som väckte mig var ljuset från min ”wake up light”, ett klart skönare sätt att vakna på. Jag ska testa samma strategi i morgon så får jag se om det är en fungerande strategi. Vore skönt om jag kunde få i ordning på dygnsrytmen.

Det gick nästan

Jag kom inte upp klockan sju men tjugo över åtta är inte fy skam det heller. Jag hann med ett gympass innan lunch och så har jag varit iväg och handlat mat. Jag har också lagat mat och hunnit att diska och klockan är bara fyra. Det är helt sjukt vad man hinner med saker när man går upp tidigt. Nu gäller det bara att fortsätta att gå upp tidigt så jag inte hamnar i fel dygnsrytm igen.