Etikettarkiv: Actic

Veckans tredje pass avklarat

Jag kör ett träningsschema med tre gympass per vecka och i dag körde jag det tredje och sista passet för denna veckan. Det flöt på riktigt bra och kroppen var pigg så vikterna lyftes ovanligt lätt. Skönt när man får sådana pass så man kan ta ut sig lite extra.

Nu har jag bara kvar en promenad denna veckan som jag tänkt att ta i morgon. Sedan har jag åstadkommit en perfekt träningsvecka.

Vaaa vad säger du? Jag hör inte!

Ungefär så var det på gymmet i dag. Jag såg fram mot ett hårt och lugnt styrkepass i min egna lilla värld, men så blev det tyvärr inte. Actic körde gruppass ute i vanliga gymmet med Dj som spelade högre musik än vissa uteställen. Visst det är kul när de fixar lite olika aktiviteter men för oss andra som inte var med på passet blev det mest en plåga. Jag får försöka hålla mig uppdaterad så jag kan hålla mig borta från gymmet nästa gång de kör något liknande för jag vill ju inte få tinnitus av att gå till gymmet. Får väl lägga ner ett par öronproppar i väskan för att vara på den säkra sidan.

Min träning bestod av bröst- och benövningar och jag kände mig i riktigt god form så passet blev ganska hårt. Hade nog kört ännu hårdare om jag sluppit den höga musiken. Synd när en sådan sak ska påverka träningen.

Gårdagens gympass

Andra gympasset för veckan blev avklarat i går och jag körde armar och axlar. Det känns verkligen i kroppen att jag tränat dåligt under en lång tid för vissa problem har börjat komma tillbaka. Först var det nacken som började strula och nu känner jag även av tennisarmbågen igen, men bara när jag curlar med tunga hantlar runt 20 kg. Det onda i armbågen försvinner direkt efter träningen så det är inget direkt problem förutom att jag inte kan köra så hårt som jag vill. Men med mer träning, massage och stretching så ska jag snart vara på banan igen. Ingen idé att hoppa över träningen bara för att man får lite ont, speciellt inte när det onda härstammar från en stillasittande livsstil. Det hade ju bara varit korkat.

Tre dagar tre gympass

Det har blivit tre gympass på tre dagar och det beror på att jag i början på veckan hjälpte min syster att flytta. Efter flytten så fick jag träningsvärk i underarmarna vilket gjorde att jag inte hade så bra greppstyrka. Därför väntade jag tills på torsdag med att träna för det kändes bara dumt att träna när jag ändå inte kunde köra mina övningar fullt ut.

På torsdagen var träningsvärken borta och träningen kunde börja igen och jag körde mitt vanliga upplägg med rygg och mage på dag 1 och armar och axlar på dag 2 och bröst och ben på dag 3. Jag föredrar att ha en vilodag mellan varje pass men detta fungerade också ganska bra. Visst man blir lite mer sliten men hellre det än att hoppa över träningen helt. Jag känner mig enormt nöjd att jag fick till en bra träningsvecka till. Detta blir den tredje veckan på raken som träningen fungerat bra 🙂

Smärtsamt styrkepass

När jag vaknade i morse så hade jag fått nackspärr. Hade väl legat konstigt eller om jag suttit illa dagen innan, jag vet inte men ont gjorde det.

Började dagen med att läsa några tidningar men det var ingen bra idé för nacken blev bara stelare, så det blev att åka och träna i stället och som jag visste så var det smärtsamt att träna men efter passet så blev jag redan lite rörligare i nacken. Och efter en halvtimme med min massagedyna så är nackproblemen nästan borta. Får nog köra några fler behandlingar med massagedynan innan allt är bra igen men borde bli bra inom någon eller några dagar. Jag har haft problemen tidigare och jag har lärt mig att sitta stilla och äta massa smärtstillande och tro att värken ska försvinna inte fungerar. Det bara förlänger lidandet.

Gympasset bestod av rygg och magövningar.

Det var nära det

Jag skulle gått till gymmet i går men valde att i stället städa och tvätta. Därför blev planen att jag skulle till gymmet i dag men det höll på att rinna ur sanden. Jag sov till 11.00 och det gjorde mig extra trött så jag började dagen med Svt-play och när jag väl börjat så är det svårt att sluta titta. Men vid 14-tiden så tog jag mig i kragen och började förbereda mig för en långpromenad för det var ju klarblå himmel, men solen började gå ner så då tänkte jag att det inte var någon idé. Som tur var så kollade jag gymmets öppettider och de hade öppet till 18.00 så jag bestämde mig för att åka dit. Så nu sitter jag här och känner mig nöjd efter ett hårt ben och bröstpass. Måste lära mig att inte lyssna på latmasken för det är lätt att göra som den vill.