Inte alls vad jag tänkt göra på Påskafton

Jag hade beställt nya bromsbackar till bilen och när jag skulle byta dem i torsdags så upptäckte jag att hjulcylindern på höger sida läckte bromsvätska. Inte roligt alls, speciellt inte när alla butiker var stängda. Som tur var så hade Mekonomen öppet på påskafton men det medförde att jag fick spendera hela dagen i mekgaraget och det hade jag egentligen inte lust med.

Hatar att skruva med gamla bilar, det är alltid fastrostade skruvar och annat skit som strular. Och så var det denna gången också. Jag fick slipa bort skruvarna för att få bort hjulcylindrarna och det tog lite tid kan jag lova. Bromsrören gick inte få loss de heller så jag fick ta en extra sväng förbi Mekonomen och köpa nya.

Men nu är bromscylindrarna och bromsbeläggen utbytta på båda sidorna och jag passade även på att byta bromsvätskan i hela bromssystemet. Trodde först att det skulle vara svårt att lufta bromssystemet men det var faktiskt det enklaste momentet. Jag kunde till och med göra det helt själv p.g.a en smart pryl som jag köpte på Mekonomen. Det är ett lock som man sätter på behållaren för bromsvätskan och på det locket finns en slang som man kopplar till ett däck och på så vis blir det tillräckligt tryck i systemet att bromsvätskan trycks ur när man luftar.

Nu hoppas jag på att jag slipper skruva mer med bilen på ett bra tag framöver. Har verkligen ingen lust med mer problem.

Högintensiv cirkelträning

Nu har jag kört mitt första pass med Easy Line maskinerna och jag måste säga att jag var lite skeptisk till dem i början men det är jag inte längre. Visst för att bygga muskler så ger de nog inte så mycket men för att köra högintensiv cirkelträning fungerar de ypperligt. Det finns nio olika maskiner och i dag körde jag 45 sekunders intervaller med 10 sekunders vila mellan varje maskin. Efter ett helt varv så tog jag en längre vila för att återhämta mig lite. Tanken var att jag skulle kört tre varv men redan efter två varv så var jag helt slut och orkade inte köra mer. Jag körde så hårt att jag var nära att kräkas och det tog cirka en kvart innan illamåendet gick bort. Så här hårt pass har jag inte kört på länge och jag fick verkligen känna att jag levde. Mer av den varan tack 🙂wpid-imag0231.jpg

Blivit med bil igen

Då har jag äntligen hittat en bil som passar mina behov. Det är en Ford fokus, årsmodell 1999 och jag fick ge 12500 kr på en bilfirma. Det finns lite saker som jag behöver fixa, t.ex. bromsarna i bak men den är nybesiktigat så det mesta är faktiskt okej. Hoppas innerligen att jag hittat en bra bil för en gång skull. Håller tummarna.

Det gav resultat

Minus 3,5 kg och minus 6,5 cm om jag räknar ihop minskningen på alla mätställen, varav en minskning på 2 cm runt magen. Inte dåligt för att vara en veckas förändring och då helt utan träning. All förändring har gjorts på kostsidan. Godis har jag inte ätit på hela veckan och kalorier har jag räknat varje dag.

Men det som jag gjort som är helt nytt och som jag tror har gett mest effekt är att byta ut mina mellanmål med yoghurt och kvarg till att dricka en proteindrink i stället. Detta har gjort att mitt totala proteinintag på en dag ligger på över 30 E%. En annan sak som jag gjort är att jag har börjat äta ett kosttillskott som heter synerlin (innehåller rododendronextrakt, koffein och grönt te extrakt), det tillskottet ska öka energin och kroppens termogenes (värmeproduktion) och på så vis öka kroppens kaloriförbrukning. Piggare har jag inte blivit men kanske att förbränningen har ökat men det är svårt att veta i och med att jag har gjort flera förändringar denna veckan. Kombinationen har i varje fall fungerat och jag hoppas att det kommer fungera framöver också.

Länk till viktsidan.
Länk till måttsidan.