Tröttheten försvann

Jag har känt mig riktigt trött den senaste tiden och likadant var det idag, men efter ett riktigt skönt gympass så är tröttheten som bortblåst. Jag har försökt att vila och sova bort tröttheten men det har bara haft motsatt effekt och det är konstigt att man alltid ska ta den enklaste vägen för att försöka lösa ett problem. Jag har förmåga att i en inaktiv period intala mig själv att det är vila som behövs för att ta bort tröttheten även om jag vet att det ofta är träning och andra aktiviteter som behövs. Det är väl den där lata soffpotatisen som försöker ta över mitt liv igen skulle jag tro. Men efter dagens pass så ska det inte vara några problem att fortsätta träna så tröttheten och latmasken håller sig borta. Det första steget är ju alltid det svåraste.

Riktlinjer för diet och träning

Riktlinjer för diet:

  • Jag ska räkna kalorier och lägga mig på den kalorinivån som Viktklubb rekommenderar. Idag ligger den på 2232 kcal.
  • Jag får äta en del av de kalorier jag förbränt på träning men bara om jag känner att det behövs för att stilla ett kraftigt sug eller hunger.
  • Jag ska begränsa mitt godisätande så mycket det bara går. Jag får äta godis men helst så ska det hamna inom den kalorinivå jag ligger på. Drömmen är att jag inte behöver äta något godis alls.
  • Jag ska hålla mig ifrån allt som har med hetsätning och överätning att göra.
  • Jag ska äta bra och nyttig mat men bara mat som magen tål. Alltså en lagom mängd fibrer.
  • Jag ska äta på ungefär samma tider varje dag.
  • Jag ska äta regelbundet, t.ex. frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.

Riktlinjer för träning:

  • Jag ska träna styrketräning 3 pass i veckan, t.ex. måndag, onsdag och fredag
  • Jag ska träna konditionsträning 1 pass i veckan, 2 om jag hinner. T.ex. tisdag och lördag.

Behöver komma igång

Jag slarvar rejält med dieten nu för tiden och jag känner att det är dags att komma igång ordentligt igen. De senaste veckorna har varit riktigt dåliga när det kommer till både träning och kost. Jag har ätit godis i stort sätt varje dag under förra veckan och det är ohållbart. Det konstiga är att jag ändå har lyckats gå ner lite i vikt men det kommer knappast fortsätta om jag äter som jag jag gjort den senaste tiden.

Jag är lite ambivalent om hur jag ska lägga upp dieten p.g.a boken jag läst om hetsätning. Ska jag följa råden i boken så ska jag inte hålla en strikt diet och helst av allt ingen diet alls men att skippa dieten helt är för mig inte aktuellt så jag får försöka hitta en egen väg att gå. En tanke jag har är att sätta upp riktlinjer i stället för regler och förbud. På så vis så kan jag kanske komma ifrån ”allt eller inget” tänket. Det är ju lätt att sätta upp förbud för att äta något och sedan när man bryter mot förbudet så skiter man i allt för man känner att det ändå inte spelar någon roll att man äter mer för dieten är ändå förstörd den dagen. Därför känner jag att riktlinjer borde fungera bättre för de är ju något jag borde följa men de är inte skrivna i sten så det blir ingen katastrof om jag inte följer dem till punkt och pricka.

Jag ska testa ett tag och se om det kan fungera bättre med riktlinjer. Återkommer när jag kommit på hur de ska vara utformade.

Köket är klart

Då var jag klar med köket och jag är riktigt nöjd med slutresultatet. Kostnaden hamnade på ungefär 3500kr och då är alla verktyg inräknade i den kostnaden, t.ex. två slipmaskiner. Det tog bra mycket längre tid än jag hade räknat med men det beror på att jag fick måla allt två gånger. Bänkskivorna var värst för det tog en hel kväll att slipa dem och sedan lackade jag dem tre gånger och mellan varje lackning fick jag vänta minst 16 timmar. Dammet från slipningen spred sig i hela lägenheten så jag blev tvungen att diska allt jag har i köket och jag kommer få städa resten av lägenheten ordentligt i morgon. Det är skönt att ha ett kök igen så jag slipper äta massa färdig pizzor och piroger. Det blir snabbt ganska tjatigt.

Tapetserar

Jag tapetserar för första gången i mitt liv och jag har inte gjort det lätt för mig. För det första så valde jag en tapet med mönster så det är mönsterpassning som gäller och för det andra så är det rör och annat kul som jag måste tapetsera bakom. Det värsta stället är klart och det var ett helvete att få det bra. Det tog sådan tid att limmet hann torka innan jag var klar men nu sitter tapeten där och jag hoppas att den kommer sitta kvar också. Nu har jag väl ungefär hälften kvar och det kommer bli en hel del skärande för jag ska tapetsera runt fönstret, dörren och elementet.

Tapetseringen är det som jag tycker har varit roligast med renoveringen och det beror väl på att det går hyfsat fort och att man ser resultatet med en gång. Målningen var riktigt jobbig men det beror väl på att det var så jävla mycket att måla. Det tog flera dagar.

Jag kommer lägga upp bilder när allt är klart och det blir troligtvis i morgon.

Renoverar köket

Jag började tröttna på att gå hemma och inte ha så mycket att göra så för att få något annat än träning och kost att tänka på så bestämde jag mig för att måla och tapetsera om i köket. Jag hade beräknat att det skulle ta ungefär 3 dagar men så blev det inte. Jag är nu inne på femte dagen och jag har minst 2 dagars jobb kvar och då har jag inte räknat med torktiden på färgen och tiden för städningen av resten av lägenheten. Det ligger slipdamm överallt och då hade jag ändå dörren stängd till köket när jag slipade. Jag borde kunna börja använda köket igen på söndag hoppas jag, så det får bli att leva på mikromat i några dagar till. Det är skönt att ha något att göra men att vara utan kök så här länge är inte så kul.

Ny klätterställning

Jag fick hem ett erbjudande på en klätterställning och i och med att jag behövde en ny så åkte jag och köpte en. Katterna verkar gilla den så det är skönt. Tyvärr så kommer jag nog få ta bort två av plattformarna för de var lite för klena men det gör inte så mycket för de tar ändå lite för mycket plats. Jag får se hur jag gör.

 

 

Magen är bättre

Jag har haft riktigt stora problem med min mage de senaste månaderna och som jag har skrivit tidigare så har jag fått diagnosen IBS efter ett par år med tester och läkarbesök. Tyvärr så finns det inte så mycket kunskap om just IBS och det ställer till det när man ska försöka hitta orsaken till problemet. Det finns oftast inte en orsak till problematiken och det kan skilja mycket från person till person. Därför måste man experimentera en hel del för att hitta orsaken till ens eget problem.

Jag har själv funderat mycket på vad som gör att min mage blir dålig och jag kommer hela tiden tillbaka till fibrer. För en vecka sedan så tröttnade jag på min mage så jag bestämde mig för att inte äta några grova grönsaker som t.ex. broccoli och blomkål. Jag har även hållit mig borta från andra fiberrika livsmedel som brukar paja magen och det har faktiskt hjälpt riktigt bra. Magen har inte varit så här bra på länge. Nu tar det emot lite att äta en sådan här fiberfattig kost för alla kostråd och rekommendationer säger att man ska äta fiberrikt och massa fullkorn. Som tur är så kan jag äta vissa typer av fibrer men jag är lite osäker på vilka men havregrynsgröt med havrekli i kan jag äta utan problem och det är ju ganska fiberrikt. Vetekli däremot fungerar inte alls för det pajar magen direkt och det är ju kul när det finns i det mesta som har med bröd och flingor att göra. Jag får väl fortsätta att testa mig fram men enklast hade väl varit att utesluta fibrer helt men det ska ju inte vara så bra om man ska tro alla kostråd som finns där ute.

Vitt eller svart?

Vad tycker ni, ska jag ha temat på bloggen vitt eller svart?

Jag själv har väl alltid föredragit ett mörkt tema men sedan jag lekt med inställningarna på temat och testat det vita så har det faktiskt växt lite och jag har börjat gilla det. Vad tycker ni, ska jag ha som jag hade det förut (svart) eller som nu (vitt)? Lämna gärna synpunkter och gärna en motivering om varför ni tycker så.

Temat på bloggen

Jag har gått och väntat på att temat twenty twelve ska släppas och nu såg jag att det var släppt så jag tänkte först byta till det men efter att jag tittat på det så känns det som om det är mycket enklare och mindre anpassningsbart än det jag har nu. En nackdel är att det bara kommer i vitt och jag är så van vid att ha ett svart tema så jag blir riktigt osäker på om jag vill byta till vitt. Vad jag förstått så ska twenty twelve temat vara snabbare än det jag har nu och det är ju en klar fördel.

Jag skulle ju kunna testa och se hur det blir men jag är rädd att alla inställningar i det gamla temat går förlorat då. Det var ju ett tag sedan jag bytte tema så jag minns inte riktigt hur det fungerar. Det blir väl att fundera lite till innan jag börjar pilla för mycket.