Jag brukar tina och äta frysta hallon när jag får kraftiga sötsug, men hallonen kan vara ganska sura ibland och då har jag sötat dem med socker. Socker innehåller ju en del ”tomma” kalorier och därför har jag köpt stevia för att se om det kan fungera lika bra som socker. Tyvärr så är canderels stevia inte ren stevia utan det är utfyllt med maltodextrin och det kan påverka magen negativt läste jag någonstans. Men jag känner att det är värt ett test i varje fall.
Jag har tidigare skrivit att jag inte kan löpträna p.g.a att jag får ont i hälsenan. Problemen brukar sitta i en vecka efter att jag sprungit och sedan har det blivit bra, trodde jag. Men så är inte fallet för jag upptäckte igår att om jag trycker och masserar på hälsenan så ömmar den. Detta betyder att jag aldrig blivit av med problemet utan att det alltid finns där och att jag känner inte av det förrän jag löptränat. Detta betyder att problemet inte kommer försvinna när jag gått ner i vikt som jag tidigare trott utan jag måste hitta ett sätt att träna bort det. Jag får forska lite mer i ämnet och så får jag se hur jag lägger upp allt.
Det var nog bra att gå upp lite i vikt förra vägningen för jag vaknade upp och motivationen ökade, så jag körde på ganska hårt under vecka 19 och lyckades gå ner det jag gått upp samt lite till så jag kom förbi platån jag legat på en tid.
Jag har följt dieten sex dagar av sju och jag har tränat fem dagar så jag kan inte vara annat än nöjd med min prestation. Och att det syns så mycket på både vågen och måttbandet är ju bara en trevlig bonus. Nu ska jag bara hålla uppe detta så jag kan komma under 100kg innan månaden är slut. Det hade varit underbart om jag kunde åstadkomma det. Att gå ner två och ett halvt kilo på två och en halv vecka ska ju inte vara omöjligt. Det gäller bara att jag håller mig till planen och inte har för många frossardagar.
Jag skulle under denna veckan testa och se hur jag skulle göra med godisuppehållet och jag har bestämt att köra vidare som det var tänkt. Alltså godisfri fram till midsommar.
Det är bara en sak som jag tycker är svårt med uppehållet och det är vad som räknas som godis. Tittar jag på vad jag åt igår så blir jag lite osäker. Jag åt frysta hallon som jag tinade i mikron och sockrade för att de var för sura utan socker, sedan så stekte jag även pannkakor. Det är vid sådana här tillfällen som jag funderar på om jag ska räkna mig själv som godisfri. Jag känner att det finns många varor som hamnar i en gråzon, men när jag började detta godisuppehållet så var planen att jag skulle hålla mig ifrån sådant som kan köpas från godishyllan i affären samt snacks så går jag efter det så har jag varit godisfri.
Det är svårt att veta hur jag ska sätta upp reglerna för godisuppehållet men det är bara jag som kan bestämma vad som ska gälla för mitt uppehåll, så jag får väl fundera på hur jag ska göra när jag väl stöter på varor i gråzonen. Jag får helt enkelt ta besluten efter hand som tiden går.
Jag har under några veckors tid varit nyfiken på nationalencyklopedins hemsida (ne.se). Anledningen till det är att jag vill ha en tillförlitlig faktakälla. När man söker på internet så är det lätt att springa på massa felaktig information och det är det jag vill undvika så mycket jag bara kan. Det är där ne.se kommer in i bilden. Jag tror man kan lite på ne.se mer än på t.ex. Wikipedia. Jag kan ha fel men vad jag har hört så finns det felaktiga artiklar på Wikipedia och det har jag inte hört om nationalencyklopedin. Jag har nu betalat in för en månad på ne.se och tänkte testa och se hur tjänsten fungerar. Är jag inte nöjd behöver jag ju inte fortsätta betala.
Har du testat ne.se och vad tyckte du i så fall?
Jag kollade på criminal minds igår och de började avsnittet med ett citat av Oscar Wilde. Jag gillade citatet och tycker att det passar in i många avseenden, t.ex. när man oroar sig över saker man själv inte kan påverka eller när man har ett beteende som skadar en själv. Det finns många exempel där citatet passar in tycker jag och det väcker en del tankar kring mitt eget liv.
Citatet på svenska:
”Vi är var och en vår egen djävul, och vi gör den här världen till vårt eget helvete.”
Och på engelska:
”We are each our own devil, and we make this world our hell.”
Jag har länge tyckt att mellanmål är onödiga men nu när jag tränar ganska hårt har jag känt att kroppen reagerar negativt när det går för lång tid mellan mina måltider. Jag blir trött och det svartnar ibland för ögonen om jag reser mig för fort. Jag ligger ju på ett ganska lågt kaloriintag totalt sett de dagar jag tränar. Jag brukar äta runt 2000 kcal per dag och när jag gymmar brukar jag förbränna runt 1000 kcal och då blir det inte mycket energi kvar till det basala behovet. Jag har därför funderat på att införa mellanmål på mina träningsdagar och vid de tillfällena när jag känner att jag har behov av det.
Problemet är att jag måste ha varor hemma som kan läska mig när jag får mina kraftiga sug men samtidigt så kan mellanmålen göra att jag slipper suget efter något extra och det är ju en fördel. En annan fördel är att jag kan justera mitt dagsintag av näringsämnen om jag skulle behöva det. Idag t.ex. så hade jag fått i mig för lite fett från mina huvudmåltider så jag åt makrill i tomatsås som mellanmål och då blev fördelningen genast bättre.
Viktnedgången kommer säkert gå lite långsammare men det bryr jag mig inte om för hälsan går före utseendet.
Jag brukar gå och lägga mig mellan 00.00 och 01.00. Vakna brukar jag göra mellan 08.00 och 10.00. Dessa tider har fungerat men inte på alla plan så därför har jag börjat att ändra dem. Målet är att gå upp klockan 06.30 och gå och lägga mig 22.30. Detta gör jag för att få lite mer timmar på dagen vilket gör att jag hinner med mer saker och samtidigt så blir det mindre utrymme och timmar på kvällen där jag kan titta på film och serier.
Tanken är helt enkelt att jag vill få gjort mer ”nyttiga” sysslor per dag t.ex. träna och plugga. Som det sett ut fram till nu så har jag tränat på förmiddagen och varit hemma mellan 13.00 och 14.00. Och efter det har jag ätit lunch, duschat och fixat lite här hemma och när det sedan är klart är det nästan kväll. Och på kvällen finns det inte mycket tid till plugg vilket är den syssla jag oftast prioriterar bort. På kvällen ska det lagas middag, tvättas, telefonen ringer och jag ska varva ner m.m.
En annan sak som blir bättre med de nya tiderna är mina mattider. Jag kommer kunna äta vid samma tid på vardagarna som på helgen. Det har jag inte kunnat göra innan för jag brukar äta hemma hos mor en dag i veckan och hon har andra middagstider än mig. Detta har gjort att det blivit svårare att sköta dieten dessa dagar p.g.a att det helt enkelt varit för många timmar från middagen till det att jag ska gå och lägga mig och det har gjort mig hungrig och sugen på något senare på kvällen. Men med de ny tiderna eliminerar jag det problemet.
Edit: Ändrat på en mening för att inte fler ska misstolka det jag skrivit.
Då har jag varit och testat utomhusgymmet på billingen och jag kan inte säga att jag är imponerad. Vissa stationer fungerade bra medan andra stationer var undermåliga eller rent av värdelösa. En sådan station är den för dips. Den kändes inte alls bra men jag kanske var för lång för den stationen, det kändes så i varje fall. Det var några stationer som fungerade ganska bra så jag kommer använda gymmet när jag känner att jag behöver det och när jag inte har lust att ta mig till Actic. Allt som allt så är det ett fungerande gym även om det har sina begränsningar, speciellt om man tänker på att de flesta övningar inte kan utföras perfekt på grund av bristande inställningsmöjligheter. Ett annat problem är att man inte kan ändra motståndet och det beror på att man själv är vikten. Så ju mer jag går ner i vikt desto mindre motstånd kommer jag att få.
Då hände det som inte fick hända, jag gick upp i vikt. Men det är väl inte så konstigt om man tittar på hur mycket jag ätit under veckan och kollar man på de senaste veckorna så borde jag ökat i vikt långt innan detta. Jag har inte kunnat träna som jag velat under vecka 18 på grund av min mage men utomhusträning har fungerat så jag bytte ut gymträningen mot en-mila promenader. På gymmet var jag bara en gång.
Vecka 19 måste och kommer bli annorlunda. Jag fick motivationen tillbaka så matintaget blir det inga problem med. Träningen däremot kan det gå sämre med men jag ska köra så hårt jag kan. Det enda problemet är att magen fortfarande är uppsvälld men jag ska försöka träna på gymmet ändå. Går inte det får jag väl köra desto hårdare utomhus. Någon typ av träning kommer det i varje fall bli.
